Kita sebagai manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial. Kita tidak dapat hidup seorang diri saja. Tidaklah mengherankan apabila kita membutuhkan teman untuk menolong kita disaat kita kesusahan, entah itu hanya untuk sekedar mendengarkan keluh kesah kita dan memberikan kita support secara emosional untuk melalui sebuah situasi yang sulit. Dan sebaliknya ketika kita dapat memberikan dukungan untuk sahabat kita, kita merasakan sebuah rasa puas dan merasa menjadi manusia yang berkontribusi untuk orang-orang terdekat kita. Hal-hal sederhana ini dapat memberikan kebahagiaan dalam hidup kita dan orang-orang yang kita kasihi.
Sebuah studi yang dipublikasikan di sebuah akademi sains di Amerika Serikat pada tahun 2016 menyatakan bahwa terdapat banyak manfaat dari memiliki sahabat. Studi tersebut mengatakan bahwa persahabatan memiliki berbagai dampak yang baik bagi kesehatan, kesejahteraan hidup seseorang dan juga umur panjang. Hal ini sama dengan menjaga pola makan dan olahraga.
Persahabatan adalah sebuah hal yang indah. Selain itu persahabatan membawa kegembiraan, dukungan, dan hubungan yang berarti ke dalam hidup kita. Namun, tidak semua pertemanan itu sehat, dan pertemanan yang toxic dapat berdampak negatif juga serius pada kesejahteraan kita. Dalam artikel ini, kita akan membahas apa yang membuat sebuah persahabatan menjadi toxic, tanda-tanda yang harus diwaspadai, dan bagaimana cara mengatasi persahabatan yang toxic.
Jenis-jenis Persahabatan
Mempunyai teman membuat kita merasakan betapa berharganya hidup. Meski begitu, tidak semua sahabat itu sama. Pasalnya, ada beberapa jenis sahabat yang dapat dijalin dalam hidup kita supaya hidup kita terasa semakin lengkap. Apa sajakah itu?
- Teman dekat
Teman dekat adalah orang-orang yang kita kenal lama biasanya selama bertahun-tahun dan sudah melalui perjalanan suka-duka bersama. Mungkin saja, kita sudah berpisah dengan teman dekat karena suatu alasan, baik pekerjaan, jarak, atau mereka sudah berkeluarga. Akan tetapi, teman dekat yang sejati selalu dapat dihubungi ketika kita membutuhkan bantuan. Sahabat adalah orang-orang yang memberikan kita pengakuan dan rasa aman.
- Teman sepanjang masa
Teman dekat dan teman sepanjang masa mungkin terdengar sama, keduanya cukup berbeda. Teman sepanjang masa adalah orang-orang yang mengenal kita ketika masih berproses. Teman dalam kategori ini sudah mengenal kita sejak kecil, termasuk siapa keluarga kita. Di samping itu, teman sepanjang masa selalu membuat kita aman dalam persahabatan meski sudah tidak banyak bicara. Jenis pertemanan ini dapat membawa manfaat ketika usia kita sudah menua. Pasalnya, mereka selalu ada ketika circle pertemanan kita semakin mengecil karena faktor usia.
- Teman yang memberikan rasa nyaman
Saat kita menemukan orang-orang yang kita rasa klop, baik sifat, kebiasaan, pola pikir, hingga perasaan, kita bisa terbawa suasana. Sampai-sampai, pertemanan yang kita bangun di atas kedekatan berubah menjadi kenyamanan. Kita kemungkinan bertemu dengan teman yang membuat nyaman lebih sering daripada teman dekat. Teman seperti itu memungkinkan kita melakukan berbagai hal bersama, mulai dari mencoba restoran baru atau menonton konser. Teman yang membuat nyaman punya peran penting untuk membawa kebahagiaan dan kesejahteraan.
- Teman kerja
Berbeda dengan jenis pertemanan lain, teman kerja dapat memahami perjuangan kita meskipun sudah berpisah tempat kerja. Tak hanya itu, mereka juga memberikan dukungan kepada kita yang tidak dilakukan oleh jenis pertemanan jenis lainnya. Teman kerja adalah orang-orang yang memahami apa yang kita keluhkan tentang pekerjaan.
- Teman senasib
Saat kita melewati fase kehidupan yang berbeda, terkadang dapat membantu apabila kita didukung oleh orang lain yang mengalami pergumulan yang sama. Jenis pertemanan ini berbeda dengan pertemanan lainnya yang dikaitkan dengan pekerjaan atau pengalaman masa lalu. Teman senasib adalah mereka yang memberikan atau berbagi pelajaran kehidupan tentang apa yang benar dan yang salah. Mereka juga menjadi inspirasi kita saat menghadapi tantangan yang sama.
Dari semua jenis pertemanan yang sudah disebutkan, sebaiknya kita tidak mudah melabeli orang yang kita kenal di media sosial sebagai teman. Pasalnya, media sosial bisa diibaratkan sebagai pisau bermata dua karena di satu sisi bermanfaat membangun jaringan tapi juga dapat memblokir koneksi yang sudah ada.
Apa yang Dimaksud Dengan Persahabatan yang Toxic?
Persahabatan yang toxic adalah persahabatan yang ditandai dengan perilaku negatif dan berbahaya. Ini dapat mencakup manipulasi, kritik, gosip, dan tindakan negatif lainnya. Persahabatan yang toxic seringkali melibatkan satu orang yang memanfaatkan atau memanipulasi orang lain untuk keuntungan mereka sendiri.
Tanda-Tanda Persahabatan yang Toxic
Ada beberapa tanda utama bahwa Anda mungkin berada dalam pertemanan yang toxic. Jika Anda melihat salah satu dari perilaku berikut dalam persahabatan Anda, mungkin sudah waktunya untuk menilai kembali kesehatan hubungan Anda bersama teman tersebut:
- Manipulasi
Apakah teman Anda mencoba mengendalikan atau memanipulasi Anda untuk melakukan hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan?
- Kritik
Apakah teman Anda terus-menerus mengkritik atau merendahkan Anda?
- Gosip
Apakah teman Anda berbicara tentang orang lain di belakang mereka, atau mendorong Anda untuk melakukan hal yang sama?
- Tidak hormat
Apakah teman Anda tidak menghormati batasan Anda atau gagal mempertimbangkan perasaan Anda?
- Pengaruh negatif
Apakah berada di dekat teman Anda membuat Anda sedih atau merasa lebih buruk tentang diri sendiri?
Ketika Anda Berurusan dengan Persahabatan yang Toxic
Jika Anda menyadari bahwa Anda berada dalam sebuah pertemanan yang toxic, mungkin sulit untuk mengetahui apa yang selanjutnya harus dilakukan. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menghadapi situasi tersebut:
- Ambil langkah mundur dan nilai situasinya.
Akan sangat membantu ketika Anda dapat memikirkan mengapa Anda berada dalam persahabatan ini dan apakah alasan itu layak untuk dipertahankan.
- Tetapkan batasan.
Penting untuk mengkomunikasikan kepada teman Anda apa yang membuat Anda nyaman dan tidak nyaman. Perjelas bahwa perilaku tertentu tidak baik, dan patuhi batasan tersebut.
- Mencari dukungan.
Akan sangat membantu untuk berbicara dengan seseorang yang Anda percaya tentang situasinya, apakah itu teman lain, anggota keluarga Anda, atau terapis profesional.
- Pertimbangkan untuk mengakhiri pertemanan.
Jika perilaku toxic tetap berlanjut meskipun Anda sudah berusaha mengatasinya, mungkin Anda perlu mengakhiri pertemanan ini. Hal ini bisa menjadi sebuah keputusan yang sulit, tetapi pada akhirnya, penting untuk memprioritaskan kesejahteraan mental Anda sendiri.
Bagaimana Cara Membangun Sebuah Persahabatan yang Sehat?
Selain berurusan dengan pertemanan yang toxic, sangat penting juga untuk fokus membangun dan memelihara persahabatan yang sehat. Berikut adalah beberapa tip untuk memupuk hubungan pertemanan yang positif dan suportif:
- Jadilah teman yang baik.
Perlakukan orang lain dengan kebaikan, rasa hormat, dan pertimbangan.
- Berkomunikasi secara terbuka dan jujur.
Bagikan pemikiran dan perasaan Anda dengan teman-teman Anda, dan terbukalah untuk mendengar pendapat mereka.
- Menghormati batasan.
Penting untuk menghormati batasan dan ruang pribadi teman Anda.
- Berada di sana untuk satu sama lain.
Tawarkan dukungan dan bantuan saat dibutuhkan, tetapi ketahui juga kapan harus memberi teman Anda ruang.
- Bersenang-senang bersama.
Jangan menganggap diri Anda terlalu serius, dan luangkan waktu untuk bersenang-senang dan menikmati kebersamaan satu sama lain.
Persahabatan adalah bagian penting dari kehidupan, tetapi tidak semua persahabatan itu sehat. Penting untuk menyadari tanda-tanda persahabatan yang beracun dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi situasi tersebut. Dengan berfokus pada membangun dan memelihara hubungan yang sehat, kita dapat memupuk persahabatan yang membawa kegembiraan dan dukungan ke dalam hidup kita.
Jika Anda memiliki tantangan dalam persahabatan Anda dan Anda kewalahan untuk mendapatkan solusinya sendiri, janganlah ragu untuk menghubungi seorang psikolog atau konselor yang berpengalaman untuk membantu Anda dan bahkan juga sahabat Anda dengan kerahasiaan yang terjamin.
Image Source :
Image by DCStudio on Freepik
Image by Lifestylememory on Freepik
