Meskipun stres karena kehilangan pekerjaan bisa tampak luar biasa, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan situasi, mempertahankan semangat Anda, dan menemukan tujuan baru.
Banyak orang di seluruh dunia kehilangan pekerjaan atau sumber pendapatan akibat pandemi COVID-19. Krisis yang meluas dan dengan skala seperti ini belum pernah terjadi sebelumnya, dan seluruh dunia belajar untuk mengatasi dan mengelola situasi ini bersama. Hal ini berarti Anda tidak boleh merasa bersalah atas situasi Anda, hal ini mungkin tidak dapat cukup menghibur ketika Anda stres tentang membayar tagihan dan menyediakan makanan di atas meja untuk keluarga Anda.
Sangat mudah untuk merasa kewalahan oleh ketidakpastian tentang bagaimana ekonomi akan pulih atau kapan Anda akan dapat menemukan pekerjaan lagi. Penting untuk mengetahui bahwa Anda tidak sendirian; banyak dari kita menghadapi hal yang sama saat ini. Selain tips mengatasi stres kehilangan pekerjaan berikut ini, ada juga langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menghadapi keadaan yang tidak terkendali dan masa depan yang tidak pasti dengan lebih baik.
Stres karena Kehilangan Pekerjaan
Apakah Anda telah diberhentikan, mengalami perampingan karyawan, didorong untuk mengambil pensiun dini, atau melihat pekerjaan kontrak mengering, kehilangan pekerjaan Anda adalah salah satu pengalaman hidup yang paling menegangkan. Selain penderitaan finansial yang dapat ditimbulkan, stres karena kehilangan pekerjaan juga dapat berdampak besar pada suasana hati, hubungan-hubungan pribadi, serta kesehatan mental dan emosional Anda secara keseluruhan.
Pekerjaan kita seringkali lebih dari sekadar cara kita mencari nafkah. Mereka mempengaruhi bagaimana kita melihat diri kita sendiri, serta cara orang lain melihat kita. Bahkan jika Anda tidak menyukai pekerjaan Anda, itu mungkin memberi Anda saluran sosial dan memberi struktur, tujuan, dan makna bagi hidup Anda. Tiba-tiba menemukan diri Anda keluar dari pekerjaan dapat membuat Anda merasa terluka, marah, atau tertekan. Anda mungkin mempertanyakan identitas Anda, berduka atas semua yang telah hilang, atau merasa cemas tentang apa yang akan terjadi di masa depan.
Tergantung pada keadaan pengangguran Anda, Anda mungkin merasa dikhianati oleh atasan Anda, tidak berdaya atas arah hidup Anda, atau menyalahkan diri sendiri atas beberapa kekurangan atau kesalahan yang dilakkukan. Stres dan kekhawatiran bisa terasa luar biasa. Tetapi tidak peduli betapa suramnya keadaan saat ini, selalu ada harapan. Dengan waktu dan teknik untuk pertahanan diri yang tepat, Anda dapat mengatasi kemunduran ini, meredakan stres dan kecemasan Anda, serta kembali melanjutkan kehidupan kerja Anda.

Cara Mengatasi Stres karena Kehilangan Pekerjaan
- Ijinkan diri Anda bersedih.
Kesedihan adalah respon alami terhadap kehilangan, dan hal ini termasuk kehilangan pekerjaan. Selain hilangnya pendapatan, kehilangan pekerjaan juga disertai dengan kerugian besar lainnya, beberapa di antaranya mungkin sangatlah sulit untuk dihadapi, misalnya:
- Perasaan kontrol atas hidup Anda.
- Identitas profesional Anda.
- Harga diri dan kepercayaan diri Anda.
- Sebuah rutinitas harian.
- Kegiatan yang bertujuan.
- Persahabatan dan jejaring sosial berbasis pekerjaan.
- Rasa aman Anda dan keluarga Anda.
Setiap orang berduka dengan cara yang berbeda, ada cara yang sehat dan tidak sehat untuk meratapi kehilangan pekerjaan Anda. Sangat mudah untuk beralih ke kebiasaan yang buruk seperti minum alkohol atau makan makanan cepat saji untuk memberikan diri Anda kenyamanan yang semu. Tapi hal-hal seperti itu dalam jangka panjang akan membuat Anda merasa lebih buruk. Mengakui perasaan Anda dan menantang pikiran negatif Anda, di sisi lain, akan membantu Anda mengatasi kehilangan dan melanjutkan hidup.
- Kelilingi diri Anda dengan support system yang positif.
Reaksi alami Anda pada saat yang sulit ini mungkin menarik diri dari teman dan keluarga karena merasa malu. Namun, Anda tidak bisa meremehkan pentingnya memiliki orang lain yang mendukung Anda ketika Anda dihadapkan dengan stres kehilangan pekerjaan dan pengangguran. Kontak sosial adalah penangkal alami untuk stres. Tidak ada yang bekerja lebih baik untuk menenangkan sistem saraf Anda daripada berbicara tatap muka dengan seorang pendengar yang baik.
Orang yang Anda ajak bicara tidak harus bisa menawarkan solusi, mereka hanya perlu menjadi pendengar yang baik. Seseorang yang akan mendengarkan dengan penuh perhatian tanpa merasa terganggu atau menghakimi Anda .
Selain membuat perbedaan besar yang positif pada perasaan Anda, mendapatkan dukungan dari orang lain dapat membantu Anda merasa lebih mampu untuk mengendalikan situasi Anda hingga ada peluang baru yang muncul.
Anda mungkin ingin menolak meminta dukungan karena gengsi, tetapi membuka diri tidak akan membuat Anda menjadi beban bagi orang lain. Faktanya, kebanyakan orang akan tersanjung bahwa Anda cukup mempercayai mereka untuk menceritakan tantangan Anda, dan itu hanya akan memperkuat hubungan Anda.
- Libatkan keluarga Anda untuk mendukung Anda.
Kehilangan pekerjaan dapat mempengaruhi seluruh keluarga, jadi jangan mencoba untuk menanggung masalah Anda sendirian. Merahasiakan kehilangan pekerjaan Anda hanya akan memperburuk situasi. Dukungan keluarga Anda dapat membantu Anda bertahan dan berkembang, bahkan selama masa sulit ini.
Terbukalah kepada keluarga Anda. Entah itu untuk meredakan stres atau mengatasi kesedihan karena kehilangan pekerjaan, sekaranglah saatnya untuk bersandar pada orang-orang yang peduli pada Anda, bahkan jika Anda bangga menjadi kuat dan mandiri. Informasikan selalu pada keluarga Anda mengenai pencarian pekerjaan Anda dan beri tahu mereka bagaimana mereka dapat mendukung Anda.
Dengarkan kekhawatiran mereka. Anggota keluarga Anda khawatir tentang Anda, serta stabilitas dan masa depan mereka sendiri. Beri mereka kesempatan untuk berbicara tentang keprihatinan mereka dan menawarkan saran mengenai pencarian pekerjaan Anda.
Luangkan waktu untuk kesenangan keluarga. Sisihkan waktu bersenang-senang keluarga secara teratur di mana Anda dapat menikmati kebersamaan satu sama lain, melepaskan tenaga, dan melupakan masalah pengangguran Anda. Ini akan membantu seluruh keluarga tetap positif.
- Temukan cara lain untuk mendefinisikan diri Anda.
Bagi banyak dari kita, pekerjaan kita membentuk identitas kita dan mendefinisikan siapa kita. Ketika Anda bertemu seseorang yang baru, salah satu pertanyaan pertama yang mereka tanyakan adalah, “Apakah pekerjaan Anda?”. Ketika kita kehilangan pekerjaan kita, kita merasa kehilangan diri sendiri. Tetapi penting untuk diingat bahwa menjadi pengangguran tidak harus mendefinisikan siapa Anda sebagai pribadi. Identitas diri Anda tidak dapat ditentukan oleh keadaan ekonomi atau keputusan perusahaan untuk memberhentikan Anda.
Lakukan aktivitas yang membawa tujuan dan kegembiraan dalam hidup Anda. Dengan mengejar hobi, aktivitas, dan hubungan yang bermakna, Anda dapat menegaskan kembali bahwa hal-hal inilah yang mendefinisikan Anda sebagai individu, bukan status pekerjaan Anda. Kita semua memiliki cara berbeda untuk mengalami makna dan kegembiraan, jadi pilihlah sesuatu yang penting bagi Anda seperti menjalani hobi atau menjadi sukarelawan sambil mencari pekerjaan yang baru.
- Merawat diri sendiri dengan baik.
Stres karena kehilangan pekerjaan dapat berdampak buruk pada kesejahteraan Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap masalah kesehatan mental. Sangatlah penting untuk merawat diri Anda di masa-masa seperti ini. Berolahraga secara rutin, makan makanan yang sehat, tidur cukup serta belajar meditasi dapat menolong Anda secara signifikan untuk mempertahankan semangat Anda.
Apabila Anda membutuhkan bantuan lebih lanjut untuk menghadapi stres yang Anda atau anggota keluarga Anda rasakan sebagai akibat dari kehilangan pekerjaan, jangan ragu untuk menghubungi seorang psikolog atau konselor yang berpengalaman untuk membantu Anda dan anggota keluarga Anda dengan kerahasiaan yang terjamin.
Image Source :
Image by Drazen Zigic on Freepik
Image by Drazen Zigic on Freepik