Apa yang dimaksud dengan self-healing? Dari waktu ke waktu, kita semua berjuang dengan tantangan kesehatan mental dan juga fisik. Mempelajari cara self-healing dapat membawa kita ke keadaan yang lebih sejahtera secara keseluruhan. Mari kita mengetahui lebih lanjut apa itu self-healing , dan juga 9 ide self-healing ampuh yang dapat Anda lakukan di rumah.
Apakah Anda merasa membutuhkan penyembuhan? Mungkin Anda baru saja mengalami sesuatu yang menantang Anda secara emosional. Atau, mungkin Anda mengalami masalah kesehatan fisik. Selain pengobatan medis dari dokter Anda, Anda mungkin juga tertarik mempelajari strategi untuk menyembuhkan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Penyembuhan diri adalah sesuatu yang dapat kita lakukan ketika kita sakit, ketika kita sehat, kapan saja dan dimana saja. Jadi dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang banyak teknik self-healing yang berbeda sehingga Anda dapat menjelajahi, mencobanya, dan menganalisa cara apa saja yang paling cocok untuk Anda.
Apa Definisi dari Self-Healing?
Self-healing didefinisikan sebagai proses pemulihan dari kesehatan fisik maupun mental yang buruk. Pada umumnya istilah ini lebih condong digunakan untuk kesehatan emosional yang buruk, tetapi self-healing juga dapat mencakup masalah kesehatan fisik yang menyertai keberadaan dari kesehatan emosional yang buruk. Anda dapat memperhatikan bahwa kesehatan emosional dan fisik seringkali berjalan secara beriringan atau terjadi secara bersamaan. Self-healing bukanlah istilah yang umumnya digunakan dalam penelitian psikologis. Namun, proses penyembuhan diri dari hal-hal seperti trauma, depresi, kecemasan, dan stres adalah topik yang sering kali dipelajari, jadi kita akan mencari tahu sedikit mengenai berbagai cara untuk menyembuhkan pikiran kita.
Siapa Saja yang Membutuhkan Self-Healing?
Kita semua mungkin berjuang dengan sisa-sisa tantangan emosional atau fisik yang terjadi pada kita di masa lalu. Jadi kita semua mungkin akan mendapat manfaat dari beberapa teknik self-healing . Namun, self-healing mungkin menawarkan manfaat yang lebih besar bagi mereka yang merasa sangat termotivasi untuk terlibat dalam proses penyembuhan diri, seperti meluangkan waktu untuk menerapkan teknik dan aktivitas self-healing dalam kehidupan sehari-hari mereka. Sama seperti keterampilan pada umumnya, butuh waktu untuk membangun sebuah keterampilan baru, self-healing juga membutuhkan waktu dan usaha. Perlu diingat bahwa usaha di sini adalah kunci utama untuk melihat hasilnya.
9 Ide Self-Healing yang Dapat Anda Lakukan
Beberapa teknik penyembuhan diri berikut dapat bermanfaat bagi kesehatan emosional dan fisik Anda. Beberapa dari kegiatan-kegiatan ini mungkin butuh waktu dan mungkin tidak dapat dinikmati dalam waktu singkat tetapi kekuatan sebenarnya muncul ketika Anda berlatih secara teratur. Latihan teratur dapat menghasilkan perubahan jangka panjang pada otak Anda yang dapat berkontribusi pada kebahagiaan, ketahanan, dan kesejahteraan.
Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk self-healing:
- Habiskan waktu di alam terbuka.
Udara segar dan sinar matahari akan memberi Anda perasaan akan dunia yang lebih baik. Kegiatan sederhana seperti jalan-jalan di taman atau sekitar komplek perumahan sangatlah baik untuk Anda. Alam akan membuat Anda merasa lebih damai.
- Jadilah aktif dan gerakkan badan Anda.
Hal ini sangatlah penting untuk ditambahkan ke dalam kegiatan Anda sehari-hari. Berbagai latihan dan olahraga ringan dapat Anda lakukan di rumah hanya dengan menonton dan mengikuti tutorial atau instruksi yang dapat Anda temukan dengan mudah di Youtube dan berbagai media lainnya. Banyak tutorial yang membuat olahraga terasa menyenangkan dan bukanlah sebuah tugas yang berat. Menurut para ahli, walaupun Anda hanya berlatih sepuluh menit akan membuat endorfin Anda terpompa dan memberikan Anda perasaan yang menyenangkan serta positif.
- Selain olahraga, menggerakkan badan juga dapat dilakukan dengan menari.
Kedengarannya sedikit gila, namun menggerakkan badan Anda mengikuti lagu kesukaan Anda dapat terasa menyenangkan dan juga tidak membutuhkan biaya. Anda dapat melakukannya di rumah atau juga bergabung dalam kelas menari di komunitas menari atau kelas menari di gym. Selain itu, mendengarkan musik juga memiliki efek yang baik untuk kesehatan mental kita.
- Tarik napas, dan hembuskan.
Melakukan latihan pernapasan tidaklah sesulit yang dibayangkan. Tarik napas selama tujuh detik, tahan selama lima detik, lalu hembuskan napas selama tujuh detik, tahan napas lagi selama lima detik, dan ulangi lagi. Setelah Anda merasa nyaman, Anda dapat memperpanjang durasinya. Latihan pernapasan dapat secara efektif menurunkan tekanan darah dan detak jantung, sehingga membuat tubuh kita lebih rileks dan perasaan lebih tenang.
- Berendam air panas.
Salah satu kegiatan yang menyenangkan dan bisa dilakukan di rumah apabila Anda memiliki bathtub adalah berendam air panas. Ini adalah salah satu kegiatan yang menenangkan untuk bersantai dan menikmati me time serta melupakan sejenak masalah-masalah Anda yang lainnya.
- Berlatih mengucapkan kata-kata penguatan.
Terkadang kita berada di titik yang rendah dalam hidup kita. Kita memiliki banyak tantangan untuk dihadapi dan teman-teman terdekat atau anggota keluarga tidak akan selalu ada 24 jam untuk menyemangati kita. Terkadang saat ini terjadi, kita perlu menyemangati diri kita sendiri. Ucapkanlah kata-kata yang positif dan menguatkan di depan kaca kepada diri Anda sendiri hingga Anda merasa lebih baik.
- Cobalah meditasi.
Meskipun meditasi terdengar sangat sulit, namun sebenarnya meditasi tidaklah sesulit yang kita bayangkan. Banyak instruksi dan tutorial untuk teknik meditasi dari yang ringan hingga yang lebih sulit tersedia di Youtube dan Anda dapat dengan mudah mengikutinya. Meditasi adalah salah satu cara yang terbaik untuk meningkatkan kesehatan mental dan menjernihkan pikiran kita.
- Masak makanan yang bergizi.
Ide perawatan diri dan self-healing yang efektif juga mencakup nutrisi. Tindakan sederhana seperti memasak makanan lezat yang akan menyehatkan tubuh Anda dan kemudian juga memberikan pengaruh positif pada pikiran kita dari dalam ke luar tubuh kita secara fisik, adalah bentuk perawatan diri yang hebat. Sebagian dari Anda Anda memasak setiap hari, tetapi apakah Anda benar-benar meluangkan waktu untuk menikmati prosesnya dan memikirkan apa yang Anda masukkan ke dalam makanan dan tubuh Anda? Mencoba memasak resep-resep baru yang belum pernah Anda coba juga dapat membuat kegiatan masak lebih menyenangkan.
- Matikan ponsel Anda sejenak.
Ketika ponsel Anda terus berdering dengan berbagai notifikasi yang muncul dari aplikasi-aplikasi di ponsel Anda, secara tidak sadar otak Anda terus bekerja meresponi hal yang muncul. Otak Anda juga membutuhkan istirahat dan jeda waktu untuk bersantai. Anda dapat mengatur ponsel Anda menjadi mode silent sehingga tidak selalu bergetar atau berbunyi. Terdengar sederhana, namun manfaatnya begitu besar.
Apabila Anda membutuhkan bantuan lebih lanjut untuk menghadapi rasa stres yang Anda atau anggota keluarga Anda rasakan dan membutuhkan bimbingan lebih detail untuk menyembuhkan kesehatan mental Anda atau anggota keluarga Anda, jangan ragu untuk menghubungi seorang psikolog atau konselor yang berpengalaman untuk membantu Anda dan anggota keluarga Anda dengan kerahasiaan yang terjamin.
Image Source :
Image by rawpixel.com on Freepik
Image by wayhomestudio on Freepik
