Seseorang yang sedang mengalami masa duka tentunya akan mengalami luka batin. Apalagi, jika duka yang dirasakan terjadi akibat kehilangan orang yang dicintainya. Oleh karena itu, untuk mengatasinya maka terdapat cara menangani rasa duka karena kehilangan di masa liburan yang akan bisa membantu. Anjuran yang akan diberikan bisa disesuaikan dengan kondisi saat ini.
8 Cara Menangani Rasa Duka Karena Kehilangan di Masa Liburan
Kehilangan orang yang disayangi tidaklah pernah mudah. Berikut ini 8 cara menangani rasa duka karena kehilangan pada saat masa liburan tiba. Kita simak ya kedelapan caranya.
- Mengambil Pendekatan Penuh Perhatian
Ketika sedang sedih maka tidak cukup hanya dengan bermeditasi. Terkadang seseorang membutuhkan perhatian dan pendampingan dari orang lain. Namun, walaupun begitu dengan meditasi seseorang akan merasa lebih tenang baik pikiran dan perasaan. Meditasi juga mengajarkan, bahwa seseorang yang melakukan meditasi akan membuka pikiran lebih dalam pada suatu ruang. Dari sinilah ruang tersebut akan mengarahkan pada penyembuhan yang tidak hanya berpusat pada pikiran. Tetaplah berjuang hingga luka yang dirasakan segera terobati.
- Mengakui Kesedihan
Semua orang memiliki pengalaman hidup masing-masing. Karena pengalaman yang berbedalah membuat setiap individu unik. The American Psychological Association berkata bahwa “Jika seseorang tidak pernah membicarakan perasaan kehilangan, maka di saat itu pula rasa semangat akan berhenti”.
Ini berarti akan semakin banyak perasaan yang terbelenggu dan bercampur aduk akibat kesedihan yang dideritanya. Lebih baik mengakui kesedihan yang nantinya sedikit demi sedikit akan memperbaiki luka hati.
- Tetap Terhubung dengan Pikiran dan Perasaan
Tidak ada yang dapat memprediksi kapan luka hati akan terjadi. Namun, semua orang bisa menangani kedukaan yang mendalam muncul kembali. Cara menangani rasa duka karena kehilangan di masa liburan yang bisa dilakukan salah satunya adalah menjaga pikiran. Tetaplah fokus dan jadilah aware dengan pikiran serta perasaan. Dengan menerima sumber penyebab luka hati, maka pikiran akan lebih tenang dan rasa bersalah tidak akan pernah muncul. Dengan begini maka orang yang sedang terluka batinnya dapat segera pulih walau hal itu terjadi ketika liburan tiba.
- Melakukan Amal
Beramal juga menjadi salah satu cara menangani rasa duka yang terbukti efektif. Melakukan amal akan membentuk pribadi yang penuh cinta kasih dan pengertian. Dengan melakukan amal, seorang akan merasakan bahwa orang lain masih membutuhkan uluran tangannya. Dengan membantu orang lain, hati dan perasaan yang sama dan dirasakan oleh diri sendiri juga akan sedikit mereda. Tentunya, lakukan amal yang tulus agar orang yang mendapat bantuan dapat merasakan kebahagiaan.
- Ambil Waktu Sendiri
Salah 1 cara lain menangani rasa duka karena kehilangan di masa liburan adalah dengan membatasi kegiatan sosial. Bukan berarti mengurung diri sendiri dan menjadi ansos, tetapi ambilah waktu untuk mencerna apa yang Anda rasakan. Acara tersebut bisa berupa pesta, kumpul dengan teman dan lain sebagainya. Apabila belum siap untuk mendatangi acara tersebut maka tidak perlu memaksakan diri. Dalam hal ini alihkan rasa duka ke komitmen yang terdengar menyenangkan. Komitmen tersebut bisa berupa meluangkan waktu untuk diri sendiri.
- Menyesuaikan Rasa Duka
Tidak masalah jika perasaan negatif juga muncul selama liburan. Ketika perasaan tersebut muncul maka yang perlu dilakukan adalah berdamai dengan diri sendiri. Saat kehilangan orang yang dicintai beberapa orang akan tergoda untuk menghilangkan duka menggunakan obat terlarang maupun alkohol.
Pastikan untuk tidak mengkonsumsi obat-obatan selama liburan karena mengkonsumsi obat bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Oleh karena itu, akan lebih baik jika mengatasi rasa duka dengan hal-hal menyenangkan. Seperti menghabiskan waktu bersama keluarga maupun bermain dengan hewan peliharaan.
- Merencanakan Kegiatan Liburan yang akan Dilakukan ke Depannya
Kekosongan akan selalu menimpa ketika seseorang kehilangan sosok yang dicintainya. Seseorang yang memiliki kekosongan di dalam dirinya membuat hidupnya terasa hampa dan tidak bermakna. Mengalami situasi di mana hidup terasa hampa tentunya sangat tidak baik bagi kelangsungan hidup seseorang. Namun bukan berarti kekosongan tidak bisa dicegah.
Perlu diketahui bahwa kekosongan bisa diatasi dengan merencanakan kegiatan wisata yang akan dilakukan kedepannya. Merencanakan kegiatan wisata bisa dilakukan bersama anak-anak, teman hingga keluarga.
Apabila ada banyak anggota keluarga yang ikut ke dalam kegiatan wisata maka Anda akan lupa dengan rasa duka yang dirasakan. Karena kehangatan yang diberikan oleh keluarga menjadikan kekosongan yang ada di hati terisi oleh pengalaman menyenangkan.
- Menghormati Kenangan Lama Bersama Orang yang Dicintai
Kenangan indah adalah obat dari semua penyakit hati. Tentunya setiap orang membentuk kenangan indah bersama orang terkasih. Oleh karena itu, saat merasakan duka akibat kehilangan orang terkasih dapat diatasi dengan menghormati kenangan yang sudah dibentuk sebelumnya. Menghormati kenangan yang sudah dibuat bersama orang yang dicintai bisa dilakukan dengan
Menghadapi rasa luka dan duka memanglah tidak mudah. Seseorang harus berjuang keras untuk melupakan rasa duka yang dialaminya. Namun dengan cara tadi setidaknya diharapkan akan membantu menyelesaikan luka batin yang dialami. Cobalah cara menangani kedukaan karena kehilangan di masa liburan di atas untuk membantu perasaan luka batin agar cepat pulih.
Image Source :
Image by mdjaff on Freepik
Image by 8photo on Freepik
