Dalam hidup, tidak semua hal bisa berjalan sesuai rencana. Ada orang yang pergi tanpa penjelasan, usaha yang gagal meski sudah maksimal, atau situasi yang berubah begitu saja tanpa bisa kita hentikan. Dan jujur saja, salah satu hal tersulit dalam hidup adalah menerima bahwa ada banyak hal yang memang berada di luar kendali kita.
Banyak orang merasa lelah bukan karena masalahnya terlalu besar, tetapi karena terus memaksa mengontrol sesuatu yang sebenarnya tidak bisa dikendalikan.
Kenapa Kita Sulit Melepaskan?
Sebagai manusia, kita menyukai rasa aman. Kita ingin tahu hasilnya seperti apa, ingin semuanya sesuai harapan, dan ingin orang lain bersikap seperti yang kita inginkan. Ketika kenyataan tidak berjalan sesuai ekspektasi, muncullah kecewa, marah, takut, atau overthinking.
Contohnya:
- Sudah berusaha baik, tapi tetap tidak disukai orang
- Sudah bekerja keras, tapi hasil belum sesuai harapan
- Sudah menjaga hubungan, tapi tetap ditinggalkan
Di titik ini, banyak orang terus bertanya:
“Kenapa harus terjadi?”
“Apa yang salah dariku?”
Padahal tidak semua hal memiliki jawaban yang bisa kita kontrol.
Membedakan Mana yang Bisa dan Tidak Bisa Dikendalikan
Salah satu langkah penting untuk hidup lebih tenang adalah belajar membedakan:
Yang bisa kita kontrol:
- Sikap dan respons kita
- Cara berpikir
- Pilihan tindakan
- Usaha yang dilakukan
Yang tidak bisa kita kontrol:
- Perasaan orang lain
- Masa lalu
- Pendapat semua orang
- Hasil akhir secara mutlak
- Situasi tertentu dalam hidup
Sering kali energi kita habis untuk memikirkan bagian kedua, padahal itu di luar kuasa kita.
Berdamai Bukan Berarti Menyerah
Banyak orang mengira menerima berarti kalah atau pasrah. Padahal berdamai bukan berarti berhenti peduli, tetapi berhenti menyiksa diri atas sesuatu yang memang tidak bisa diubah.
Misalnya:
- Kita tetap boleh sedih saat kehilangan, tapi tidak harus terus menyalahkan diri sendiri.
- Kita tetap boleh kecewa saat gagal, tapi tidak berarti hidup selesai.
- Kita tetap boleh berharap, tapi juga perlu siap menerima jika hasilnya berbeda.
Berdamai adalah bentuk kedewasaan emosional.
Overthinking Sering Datang dari Keinginan Mengontrol
Saat terlalu ingin semua berjalan sempurna, pikiran jadi sulit tenang. Kita memutar ulang kejadian, membayangkan kemungkinan buruk, dan mencoba mencari jawaban yang mungkin memang tidak ada.
Padahal hidup tidak selalu bisa diprediksi.
Kadang ketenangan datang bukan saat semua masalah selesai, tetapi saat kita mulai menerima:
“Aku sudah melakukan yang terbaik. Selebihnya memang bukan kendaliku.”
Cara Belajar Berdamai
1. Fokus pada Hal yang Bisa Dilakukan Hari Ini
Daripada sibuk memikirkan hasil akhir, fokus pada langkah kecil yang bisa dilakukan sekarang.
2. Izinkan Diri Merasa Sedih
Berdamai bukan berarti mematikan emosi. Menangis, kecewa, atau marah itu manusiawi.
3. Berhenti Menyalahkan Diri Sendiri
Tidak semua hal buruk terjadi karena kita kurang baik atau kurang berusaha.
4. Latih Melepaskan Secara Perlahan
Tidak semua jawaban harus ditemukan hari ini. Ada hal-hal yang memang perlu diterima, bukan dipahami sepenuhnya.
Penutup
Hidup akan terasa sangat melelahkan jika kita terus mencoba mengontrol semuanya. Padahal, ada banyak hal yang memang harus dilepaskan agar hati bisa lebih ringan.
Berdamai dengan hal-hal di luar kendali bukan tanda menyerah, melainkan tanda bahwa kita mulai memilih ketenangan dibanding memaksakan sesuatu yang tidak bisa kita ubah.
Karena pada akhirnya, hidup bukan tentang mengontrol segalanya, tetapi tentang belajar tetap tenang di tengah hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan.
Jika Anda membutuhkan arahan untuk membimbing Anda memelihara kesehatan mental serta membantu menavigasi hidup Anda agar dapat berdamai dengan hal-hal yang berada di luar kendali Anda, Anda dapat berkonsultasi dengan seorang psikolog atau konselor profesional untuk mendapatkan dukungan dan panduan lebih lanjut. Seorang konselor yang berpengalaman dapat membantu Anda dengan kerahasiaan yang terjamin. SOA juga memiliki pelayanan Individual Counseling serta Family Counseling untuk mendukung Anda menavigasi tantangan Anda dan keluarga.
Image Source :
