Ketika seseorang didiagnosa menderita penyakit serius seperti sakit kanker, penyakit jantung, atau cedera serius lainnya, hal ini dapat mengakibatkan rasa hancur dan sedih. Tidak jarang justru perasaan cemas dan takut ini malah memperburuk keadaan fisik penderita. Apakah Anda atau anggota keluarga Anda sedang menderita sakit atau cedera yang serius dan menjalani perawatan? Ada cara untuk mengatasi tekanan emosional dan menjaga kualitas hidup Anda.
Efek Emosional dari Penyakit atau Cedera Serius
Masalah kesehatan yang serius dapat mengganggu semua aspek kehidupan kita, baik itu penyakit kronis atau yang mengancam jiwa, seperti kanker, atau peristiwa medis seperti stroke, serangan jantung, atau cedera yang melemahkan fungsi tubuh.
Banyak masalah kesehatan yang serius tampaknya berkembang secara tak terduga dan mengganggu hidup Anda secara tiba-tiba. Anda mungkin merasa kewalahan mengatasi gelombang emosi yang sulit seperti rasa takut dan rasa khawatir hingga rasa sedih, rasa putus asa, dan duka yang mendalam. Anda mungkin justru sebaliknya merasa mati rasa, dibekukan oleh keterkejutan atau perasaan bahwa Anda tidak akan pernah bisa mengatasi kesulitan Anda. Pergolakan emosional dapat menyulitkan kita untuk berfungsi atau berpikir secara jernih, dan bahkan menyebabkan gangguan mood seperti kecemasan dan depresi.
Tetapi apapun diagnosis atau respon emosional Anda, penting untuk Anda ketahui bahwa Anda bukan tidak berdaya. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasi situasi yang Anda alami dengan lebih baik, meredakan stres dan penderitaan mental yang seringkali menyertai penyakit serius, dan menemukan cara untuk menavigasi perjalanan baru yang menantang ini.
Respons emosional yang umum terhadap penyakit serius meliputi:
- Rasa marah atau frustrasi saat Anda berjuang untuk menerima diagnosis Anda.
Mungkin Anda berulang kali bertanya kepada diri sendiri, “Mengapa saya?” atau mencoba memahami jika Anda telah melakukan sesuatu hingga Anda pantas mengalami hal ini.
- Menghadapi kematian Anda sendiri serta prospek bahwa penyakit itu berpotensi mengakhiri hidup.
- Khawatir tentang masa depan Anda.
Bagaimana Anda akan mengatasinya, bagaimana Anda akan membayar perawatan, apa yang akan terjadi pada orang yang Anda kasihi, rasa sakit yang mungkin Anda hadapi seiring perkembangan penyakit, atau bagaimana hidup Anda mungkin akan berubah.
- Berduka atas kehilangan kesehatan dan kehidupan lama Anda.
- Merasa tidak berdaya, putus asa, atau tidak mampu melihat melampaui skenario terburuk.
- Merasa menyesal atau bersalah tentang hal-hal yang telah Anda lakukan yang menurut Anda berkontribusi pada penyakit atau cedera Anda. Malu melihat bagaimana kondisi Anda mempengaruhi orang-orang di sekitar Anda.
- Penyangkalan bahwa ada sesuatu yang salah atau menolak untuk menerima diagnosis.
- Merasa terasing, merasa terputus dari teman dan orang yang Anda cintai yang tidak dapat memahami apa yang Anda alami.
- Merasa kehilangan identitas diri. Anda bukan lagi diri Anda yang sebenarnya, melainkan kondisi medis Anda.
Bagaimana Anda bereaksi secara emosional dan tingkat tekanan psikologis yang Anda alami bergantung pada banyak faktor berbeda, termasuk usia, kepribadian, jenis dan prognosis masalah medis yang Anda hadapi, dan jumlah dukungan yang Anda miliki.
Apapun situasi yang Anda hadapi, Anda harus mengetahui bahwa mengalami berbagai macam emosi yang sulit adalah respons normal terhadap situasi yang berpotensi mengubah hidup. Itu tidak berarti bahwa Anda lemah, menjadi gila, atau tidak akan mampu menghadapi tantangan kesehatan dan emosional yang ada di depan Anda.
Menghadapi Diagnosis Serius
Semuanya berubah ketika Anda mengetahui bahwa Anda memiliki penyakit yang mengancam jiwa Anda. Mungkin Anda menangis, mencari kenyamanan dari orang-orang terdekat Anda, atau melakukan yang terbaik untuk mengalihkan perhatian Anda atau berpura-pura tidak ada yang berubah. Atau mungkin Anda hanya membeku, tidak dapat memproses bagaimana hidup Anda tiba-tiba berubah dari semua yang Anda ketahui. Atau mungkin Anda bahkan langsung bertindak dan mulai menangani masalah kesehatan Anda secara langsung.
Sangatlah penting untuk diingat bahwa tidak ada cara yang “benar” atau “salah” untuk merespons. Kita semua berbeda, jadi jangan coba untuk mengatakan pada diri sendiri apa yang seharusnya Anda pikirkan, rasakan, atau lakukan setelah diagnosis atau peristiwa kesehatan yang serius. Beri diri Anda waktu untuk memproses berita dan menentukan sikap pada diri sendiri saat Anda menyesuaikan diri dengan situasi baru Anda.
Beberapa hal yang dapat Anda lakukan saat menghadapi diagnosis yang serius :
- Biarkan diri Anda merasakan.
Mungkin Anda merasa lebih baik menghindari menghadapi emosi Anda, tetapi emosi itu ada baik Anda memperhatikannya atau tidak. Mencoba mengabaikan perasaan Anda hanya akan meningkatkan stres dan bahkan mungkin menunda pemulihan. Tetapi jika Anda membiarkan diri Anda merasakan apa yang Anda rasakan, Anda akan menemukan bahwa bahkan perasaan yang intens dan mengganggu akan berlalu, tekanan awal yang Anda rasakan pada berita diagnosis Anda akan mulai mereda, dan beberapa aspek kehidupan bahkan akan kembali normal.
- Bersabarlah dengan kecepatan pengobatan dan pemulihan.
Setelah menerima diagnosis awal atau menderita peristiwa kesehatan besar, diperlukan waktu dan serangkaian tes dan konsultasi sebelum tim medis Anda menentukan perawatan yang tepat. Sangatlah mudah untuk menjadi cemas saat Anda menunggu gambaran yang lebih jelas tentang jalan menuju pemulihan Anda. Tetapi menjelajahi internet dan mengandalkan informasi yang seringkali tidak akurat atau menakutkan hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk. Ketika Anda dihadapkan dengan banyak hal yang tidak Anda ketahui, ingatlah bahwa Anda masih bisa merawat diri sendiri, seperti makan makanan yang sehat, olahraga ringan, tidur cukup dan merawat hubungan yang berarti dan aktivitas lainnya yang membuat Anda merasa bahagia.
- Terbuka pada perubahan.
Secara rasional, tidak ada yang ingin memiliki serangan jantung atau menerima diagnosis kanker. Tapi hal-hal bisa terjadi dalam hidup. Beberapa orang yang didiagnosis dengan kondisi yang mengancam jiwa memang mengalami perubahan dalam perspektif yang menggeser fokus mereka pada hal-hal penting dalam hidup mereka, juga hal-hal yang menambah makna dan tujuan hidup. Emosi negatif seperti marah atau rasa bersalah bahkan terkadang bisa berdampak positif, memotivasi untuk mencapai tujuan pengobatan. Menjaga pikiran Anda tetap terbuka dapat membantu Anda menemukan hal-hal positif dan mengatasi emosi dengan lebih baik bahkan dalam situasi tergelap sekalipun.
- Mendapatkan dukungan moral.
Menghadapi penyakit yang mengancam jiwa dapat membuat Anda merasa sendirian dan terputus dari orang-orang terdekat. Anda mungkin merasa bahwa orang lain tidak dapat memahami apa yang Anda alami. Atau mungkin orang-orang di sekitar Anda mencoba menjadi begitu positif sehingga Anda tidak merasa mampu membuka diri dan mengungkapkan perasaan Anda yang sebenarnya. Atau mungkin Anda khawatir menjadi beban bagi orang lain jika Anda berbicara jujur tentang apa yang Anda alami. Apa pun situasi Anda, sekarang bukan saatnya untuk mundur ke cangkang Anda.
Dukungan sosial dapat berdampak besar pada kesehatan mental Anda ketika Anda menghadapi stres dari kondisi medis yang serius. Selain memberikan bantuan praktis, seperti mengantar Anda ke dokter atau membantu Anda dengan pekerjaan rumah tangga, memiliki orang untuk bersandar sangat penting untuk kesejahteraan emosional Anda. Tetap terhubung dengan orang lain dan terus menikmati aktivitas sosial dapat membuat suasana hati dan pandangan Anda lebih positif saat menjalani perawatan.
- Mengelola rasa stres Anda.
Stres dapat memperburuk banyak masalah kesehatan yang dialami, termasuk penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, gangguan pencernaan, nyeri kronis, pasca operasi dan penyembuhan luka, juga beberapa efek samping dari kanker dan perawatan kanker. Mempraktikkan teknik manajemen stres, bagaimanapun, dapat membantu Anda mengelola masalah kesehatan ini.
Bahkan setelah Anda mengalami serangan jantung atau operasi jantung, misalnya, manajemen stres dapat membantu dengan memperkuat manfaat rehabilitasi jantung atau mengurangi jumlah obat yang Anda butuhkan untuk mengontrol tekanan darah Anda. Jika Anda menghadapi diagnosis kanker, mengelola stres dapat membantu Anda menghilangkan kecemasan, mengurangi kelelahan dan gangguan tidur, serta meningkatkan suasana hati Anda.
- Melakukan aktivitas yang memberi Anda makna dan kebahagiaan.
Dengan terus mengejar aktivitas yang membawa makna, tujuan, dan kegembiraan dalam hidup Anda, Anda dapat menegaskan kembali bahwa hal-hal inilah yang mendefinisikan Anda sebagai individu, bukan penyakit atau cedera atau keluhan kesehatan kronis Anda.
Kita semua berbeda sehingga kita semua memiliki cara yang berbeda untuk mengalami makna dan kegembiraan. Jika kondisi medis Anda tidak memungkinkan lagi untuk melakukan beberapa aktivitas yang sebelumnya Anda nikmati, Anda masih dapat menemukan aktivitas lain yang menyehatkan dan memperkaya semangat Anda.
Bagaimana Membantu Seseorang Menghadapi Penyakit Serius
Ketika seseorang yang Anda sayangi mengalami peristiwa kesehatan yang serius atau sedang menghadapi penyakit yang mengancam jiwa, mungkin sulit untuk mengetahui apa yang harus dikatakan atau dilakukan. Orang yang Anda cintai kemungkinan mengalami beberapa emosi yang menyakitkan dan itu dapat membuat bahkan orang-orang terdekat mereka merasa tidak yakin tentang cara terbaik untuk menawarkan dukungan.
Beberapa hal ini dapat membantu:
- Tawarkan dukungan Anda.
Teman atau orang yang Anda cintai mungkin enggan untuk meminta bantuan, tetapi dukungan dari orang-orang seperti Andalah yang dapat membuat perbedaan dalam pemulihan mereka. Tawarkan untuk membantu dengan tugas tertentu, bahkan jika itu hanya untuk duduk bersama mereka selama atau setelah perawatan. Terkadang, hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk seseorang adalah berada bersama mereka disaat yang sulit.
- Mendengarkan.
Ketika Anda berbicara dengan seseorang dengan penyakit serius, wajar jika Anda merasa canggung atau tidak tahu harus berkata apa. Tetapi seringkali hal yang paling penting adalah mendengarkan orang tersebut. Biarkan mereka mengekspresikan apa yang sedang mereka alami tanpa menghakimi mereka.
- Edukasi diri Anda tentang penyakitnya, janganlah memberikan nasihat kecuali diminta.
Semakin banyak Anda tahu tentang diagnosis dan perawatan orang yang Anda cintai, semakin siap Anda untuk membantu. Tetapi itu tidak berarti Anda harus memberi tahu orang itu apa yang harus atau tidak boleh mereka lakukan, kecuali jika mereka secara khusus meminta pendapat Anda atau ingin tahu apa yang telah Anda teliti. Keputusan perawatan pada akhirnya selalu terserah pada orang yang Anda cintai, jadi tetaplah mendukung meskipun Anda tidak selalu setuju.
Apabila Anda membutuhkan bantuan lebih lanjut untuk menghadapi stres yang Anda atau anggota keluarga Anda rasakan sebagai akibat dari diagnosis penyakit serius atau mengalami cedera yang serius, janganlah merasa ragu untuk menghubungi seorang psikolog atau konselor yang berpengalaman untuk membantu Anda mengatasi tekanan karena kondisi sakit atau isu kesehatan lainnya dengan kerahasiaan yang terjamin.
Image Source :
Image by rawpixel.com on Freepik
Image by benzoix on Freepik
