Sekarang setelah perjalanan sudah lebih mudah untuk dilakukan, Anda mungkin sedang mempertimbangkan untuk merencanakan liburan bersama keluarga atau teman di masa libur akhir tahun ini. Selama Anda dapat melakukan protokol kesehatan dan menjaga diri sendiri dan orang lain tetap aman, bepergian adalah ide bagus untuk membantu Anda keluar dari rutinitas, stres pekerjaan, dan memulihkan tenaga Anda sebelum mulai bekerja kembali di awal tahun yang baru.
Apakah Anda menikmati berpetualang dan menghabiskan hari-hari liburan Anda terus-menerus menjelajah tempat tujuan Anda, atau Anda lebih suka berbaring di tepi pantai dan membaca buku dengan santai, atau pergi mengunjungi keluarga dan teman yang tinggal di kota lain, berlibur adalah hal yang baik untuk diprioritaskan jika memungkinkan. Liburan penuh petualangan dapat memberikan Anda rasa puas dan bahagia serta meninggalkan Anda dengan kenangan dan cerita menyenangkan untuk diingat selamanya. Memilih berlibur dan tidak melakukan apa-apa selain bersantai dapat mencegah Anda merasa stress dari terlalu banyak bekerja dan mengabaikan perawatan diri, hal ini sangat penting. Mengunjungi kerabat yang tinggal jauh dari Anda atau sekadar merencanakan liburan keluarga besar ke tujuan yang unik dapat membuat Anda merasakan kegembiraan bersama orang yang Anda cintai dan di waktu yang sama sekaligus mengembangkan hubungan Anda.
Beberapa Hal yang Perlu Diperhatikan Ketika Merencanakan Liburan
Tidak semua liburan harus boros, mahal, dan direncanakan sampai detail, karena bahkan melakukan perjalanan akhir pekan mendadak ke kota yang berjarak beberapa jam dapat memberi Anda relaksasi yang sangat dibutuhkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa perencanaan minimal diperlukan untuk menghindari stres, seperti merencanakan akomodasi Anda, jadwal perjalanan, dan siapa yang mengawasi rumah, hewan peliharaan, anak-anak atau pekerjaan Anda selama Anda pergi. Jika semua itu dapat direncanakan dengan baik, ada korelasi kuat antara regenerasi energi dan kebahagiaan dengan melakukan perjalanan. Penelitian juga menunjukkan bahwa jumlah waktu ideal untuk berlibur adalah delapan hari, jadi ingatlah itu. Hal ini memungkinkan tubuh dan pikiran Anda terbiasa dengan situasi berlibur. Begitu sampai di tempat tujuan, luangkan waktu yang diperlukan untuk bersantai dan menyaring sisa ketegangan yang sifatnya negatif yang mungkin Anda bawa dari kehidupan dan rutinitas sehari-hari. Janganlah terlalu memaksakan diri dan memenuhi seluruh jadwal Anda. Anda dapat kehilangan manfaat penting dari liburan seperti relaksasi.
Dengan siapa Anda memilih untuk berlibur juga akan mempengaruhi secara signifikan berapa banyak rasa relaksasi yang dapat Anda alami. Menurut studi yang telah dilakukan bepergian berdua dengan pasangan Anda ternyata memiliki hasil yang paling menguntungkan, diikuti dengan bepergian dengan teman dan kemudian bepergian dengan pasangan dan anak-anak Anda. Pergi liburan bersama pasangan memungkinkan pertumbuhan positif dalam hubungan romantis Anda dan akan memungkinkan hubungan Anda meningkat. Bepergian dengan pasangan juga dapat menjauhkan penyebab stres yang berasal dari area hubungan dalam jangka waktu yang lama setelah liburan Anda usai. Bepergian dengan teman memungkinkan Anda melepaskan diri dari semua tanggung jawab dan membuat liburan lebih ringan dan menyenangkan. Bepergian dengan teman juga memenuhi kebutuhan Anda akan sosialisasi pertemanan. Bepergian dengan anak-anak Anda juga dapat menyenangkan dan bermanfaat, ingatlah bahwa meskipun kebahagiaan Anda dapat meningkat selama perjalanan, tanggung jawab Anda yang berkelanjutan untuk menjaga dan memenuhi kebutuhan anak-anak dapat menjauhkan Anda dari relaksasi total dan terkadang membuat Anda stres. Bahkan, berlibur sendirian sesekali jika Anda menikmatinya bisa menjadi ide yang bagus dan juga sangat disarankan.
Beberapa Manfaat Positif Liburan Untuk Kita
Manfaat yang terbesar dari liburan adalah berapa lama manfaat positifnya akan bertahan bagi kita. Semuanya dimulai ketika kita mencapai suatu titik dan memutuskan bahwa kita membutuhkan liburan, memilih untuk melakukannya dan memulai fase perencanaan dapat memberi kita kegembiraan baru yang sangat kita butuhkan.
Di bawah ini adalah empat alasan yang berbasis sains untuk merencanakan liburan yang benar-benar bermanfaat bagi Anda.
- Kepuasan Hidup.
Mengambil liburan dapat memberikan banyak manfaat kesehatan secara fisik dan mental. Faktanya, beberapa dari manfaat ini telah terbukti bertahan berbulan-bulan setelah kita kembali bekerja. Sebuah studi terhadap lebih dari 3.000 pekerja di Kanada menemukan bahwa mengambil lebih banyak hari libur berhubungan positif dengan kesehatan secara keseluruhan dan kepuasan hidup kita. Liburan mempromosikan peningkatan keseimbangan kehidupan kerja, penurunan tekanan waktu dan kesehatan mental yang lebih baik, yang semuanya berkontribusi pada peningkatan kepuasan hidup. Yang lebih membesarkan hati adalah bahwa pengalaman saat berlibur memiliki efek jangka panjang, hal ini dikarenakan melihat pengalaman masa lalu secara positif dapat mempengaruhi kondisi kebahagiaan Anda saat ini
- Peningkatan Kondisi Fisik.
Salah satu alasan paling kuat untuk berlibur adalah bahwa liburan dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik kita. Sebuah studi jantung menemukan bahwa liburan benar-benar dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Studi ini melacak subjek selama periode sembilan tahun dan menemukan korelasi positif antara liburan yang lebih sering dan hidup yang lebih lama dan lebih sehat. Pria yang tidak berlibur selama beberapa tahun, 30 persen lebih mungkin mengalami serangan jantung. Perlu alasan untuk pergi di liburan akhir tahun ini? Studi tersebut menemukan bahwa melewatkan liburan selama satu tahun saja berpengaruh dalam meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Manfaat Positif untuk Kesehatan Mental.
Liburan juga dapat meningkatkan kesehatan mental kita dengan mengurangi depresi dan kecemasan. Liburan dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres dengan menjauhkan orang dari aktivitas dan lingkungan yang mereka kaitkan dengan stres dan kecemasan. Sebuah penelitian terhadap lebih dari 800 pengacara menemukan bahwa liburan membantu untuk mengurangi depresi dan melindungi dari stres bekerja. Liburan singkat pun bisa mengurangi stres. Sebuah studi kecil di Jepang menemukan perjalanan singkat selama tiga hari mengurangi tingkat stres yang dirasakan dan mengurangi tingkat hormon stres atau yang dikenal sebagai kortisol.
- Membantu Meningkatkan Produktivitas.
Penelitian menunjukkan mengambil rehat dari pekerjaan sebenarnya bisa membuat Anda lebih produktif. Sebuah studi yang dilakukan oleh Boston Consulting Group menemukan bahwa para profesional yang diminta untuk mengambil cuti secara signifikan lebih produktif daripada mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk bekerja sepanjang tahun. Selain itu, karyawan melaporkan tugas-tugas yang harus mereka selesaikan sebagai bagian dari pekerjaan mereka menjadi lebih ringan setelah pergi liburan dibandingkan sebelum pergi liburan. Saat Anda lebih produktif, Anda lebih bahagia, dan saat Anda lebih bahagia, Anda menjadi seorang pekerja yang lebih baik.
Demikianlah beberapa manfaat yang positif dari pergi berlibur. Selamat merencanakan liburan bagi Anda yang telah memutuskan untuk pergi berlibur bersama teman atau keluarga di akhir tahun ini. Untuk Anda yang masih berpikir apakah Anda akan pergi berlibur, tunggu apa lagi? Liburan memiliki dampak yang positif untuk kesehatan kita baik fisik dan mental. Upayakan untuk rehat sesekali dari pekerjaan kita dan memetik manfaat dari berlibur.
Jika Anda merasa kewalahan, merasa tidak mampu mengatasi pekerjaan atau perasaan Anda, dan merasa seolah-olah stres mempengaruhi fungsi Anda sehari-hari dalam pekerjaan maupun di rumah, Anda mungkin mengalami tanda-tanda kondisi kesehatan mental, seperti depresi atau kecemasan. Janganlah ragu untuk menghubungi seorang psikolog atau konselor yang berpengalaman untuk membantu Anda dan juga kolega-kolega Anda dengan kerahasiaan yang terjamin.
Image Source :
Image by our-team on Freepik
Image by Freepik
