Stres seringkali dianggap sebagai keadaan yang buruk dan mengganggu kesehatan mental dan fisik manusia secara keseluruhan. Namun, apakah Anda tahu bahwa stres memiliki efek positif juga? Mengalami stres dapat membantu Anda mempersiapkan diri dengan lebih baik untuk menghadapi tantangan dan merespons situasi yang menuntut? Misalnya, ketika Anda ditugaskan untuk membawakan presentasi di kantor dan Anda merasa gugup, Anda akan berusaha untuk mempersiapkan materi presentasinya dengan lebih matang, atau bahkan berlatih sebelum berbicara di depan umum. Secara tidak langsung stres yang Anda rasakan membantu Anda untuk mempersiapkan diri dengan lebih baik untuk menghadapi tantangan Anda.
Tetapi dalam dosis yang lebih tinggi, stres dapat memiliki efek yang sebaliknya. Stres dalam level yang lebih tinggi dapat membuat kita merasa lelah dan tidak bahagia, serta dapat memengaruhi kualitas hidup kita. Stres bahkan dapat meningkatkan risiko untuk banyak masalah kesehatan, termasuk depresi dan diabetes tipe 2.
Teknik self-help tidak selalu cukup untuk menolong Anda jika Anda sedang merasa sangat stres. Sehingga, sangatlah penting untuk mencari bantuan profesional ketika stres mulai berdampak serius pada hidup Anda. Namun, kami menyadari bahwa tetapi tidak selalu mudah untuk mengetahui kapan Anda hampir mencapai titik puncaknya dan semua stres yang Anda rasakan akan menghancurkan Anda.
Mungkinkah sudah waktunya bagi Anda untuk menemui seorang profesional dalam bidang kesehatan mental seperti seorang psikolog atau seorang psikiater untuk membicarakan tentang stres yang Anda rasakan serta mengambil keputusan untuk menyembuhkan diri Anda dan memulihkan kesehatan mental Anda? Baca terus untuk mengetahuinya.
Apa Saja Gejala Umum dari Stres?
Tingkat stres yang Anda rasakan dapat melonjak sebagai respon terhadap sebuah peristiwa besar yang Anda alami atau sebuah peristiwa yang meningkat secara bertahap. Pada tahap awal, stres dapat mempengaruhi Anda secara mental dan emosional.
Tanda-tanda stres yang mungkin Anda rasakan :
- Merasa gugup, cemas atau terganggu tanpa sebab yang jelas.
- Cenderung merasa sangat khawatir terhadap segala hal.
- Merasa kewalahan oleh harapan dan ekspektasi Anda sendiri.
- Mengalami perubahan dalam kebiasaan tidur Anda.
Teman atau keluarga Anda mungkin juga mulai memperhatikan bahwa Anda tampaknya sedang memiliki banyak pikiran dan mengalami banyak tekanan.
Jika stres mulai berdampak lebih serius pada kesehatan Anda, hal tersebut dapat mempengaruhi kesehatan Anda secara mental dan fisik. Ketika sudah mencapai tahap seperti ini, maka stres dapat menyebabkan gejala seperti:
- rasa kelelahan yang terus-menerus, dan tetap merasa lelah walaupun sudah beristirahat
- merasa depresi
- mengalami sakit kepala
- merasa mual dan muntah
- ada tekanan atau rasa nyeri di dada
- detak jantung yang cepat
- merasa pusing
- mengalami sesak napas
- mengalami hiperventilasi atau merasa seperti Anda tersedak
Apakah Tingkat Stres yang Anda Rasakan Terlalu Tinggi?
Cobalah Anda menjawab pertanyaan-pertanyaan di bawah ini untuk melihat apakah tingkat stres yang Anda rasakan mungkin terlalu tinggi.
- Apakah Anda merasa mudah tersinggung di sekitar orang lain?
- Apakah Anda susah untuk tidur?
- Apakah Anda pernah merasa kewalahan dengan hidup Anda atau seperti kehilangan kendali atas hidup Anda?
- Apakah Anda rentan terhadap sakit dan nyeri ringan, juga batuk atau pilek?
- Apakah Anda sering merasa lelah atau kurang berenergi?
- Apakah Anda pernah merasa kehilangan nafsu makan?
- Apakah Anda merasa sulit untuk membuat keputusan?
- Apakah Anda bergantung pada alkohol atau nikotin untuk mengelola stres Anda?
Jika Anda menjawab “ya” untuk lebih banyak dari pertanyaan diatas daripada tidak, tingkat stres Anda mungkin terlalu tinggi dan Anda harus menemui seorang psikolog atau seorang psikiater.
Namun, jika Anda menjawab “ya” untuk salah satu pertanyaan di atas, maka hal ini menunjukkan bahwa Anda mengalami stres dalam tingkatan ringan dalam hidup Anda. Anda mungkin dapat mengelola gejala-gejala tersebut dan juga menurunkan tingkat stres Anda secara umum dengan teknik perawatan diri. Beberapa cara mudah dan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengelola stres yang Anda rasakan adalah tidur cukup setidaknya 7-8 jam setiap malam serta berolahraga secara teratur.
Kapan Anda Perlu Mencari Bantuan untuk Mengelola Stres yang Anda Rasakan
Gejala stres pada awalnya biasanya cukup ringan dan akan membaik seiring waktu. Namun, jika mereka mulai memburuk atau tidak hilang setelah beberapa lama, bicarakanlah dengan seorang profesional bidang kesehatan mental seperti seorang psikolog atau psikiater.
Anda juga perlu mempertimbangkan dukungan profesional jika:
- Teknik perawatan diri yang Anda lakukan belum efektif untuk mengelola stres yang Anda rasakan.
- Anda mengalami masalah kesehatan yang lebih serius, seperti tekanan darah tinggi dan lain sebagainya.
- Stres yang Anda rasakan berdampak buruk pada kesehatan mental Anda.
Rasa stres terkadang dapat terkait dengan banyak kondisi medis, membicarakan dengan dokter tentang apa yang Anda rasakan dapat membantu. Jika Anda merasa khawatir tentang perasaan stres yang Anda rasakan, hal itu adalah alasan yang cukup untuk berbicara dengan seorang psikolog atau psikiater.
Anda tidak perlu memiliki semua gejala stres untuk membicarakannya, dan Anda tidak harus menunggu sampai keadaannya memburuk. Hari ini adalah waktu yang tepat untuk berbicara tentang rasa stres yang Anda rasakan dengan seorang profesional klinis yang peduli dengan kesejahteraan Anda. Apabila berbicara mengenai kesehatan fisik dan mental, tindakan pencegahan selalu menguntungkan untuk Anda.
Semakin cepat Anda melakukan percakapan yang terbuka dan jujur tentang kecemasan dengan profesional perawatan kesehatan mental, semakin cepat Anda merasa lebih baik.
Apakah Anda Masih Merasa Tidak Yakin Untuk Mendapatkan Pertolongan Seorang Profesional ?
Jangan menunda untuk mendapatkan dukungan klinis jika Anda pernah berpikir untuk menyakiti diri Anda sendiri atau orang lain. Apabila Anda membutuhkan bantuan lebih lanjut untuk menghadapi rasa stres yang Anda atau anggota keluarga Anda rasakan dan membutuhkan bimbingan lebih lanjut untuk mengelola rasa stres Anda atau anggota keluarga Anda, janganlah ragu untuk menghubungi seorang psikolog atau konselor yang berpengalaman untuk membantu Anda dan anggota keluarga Anda dengan kerahasiaan yang terjamin.
Image Source :
Image by Freepik
Image by shurkin_son on Freepik
