Di era digital seperti pada saat ini, screen time telah menjadi sebuah aspek kehidupan kita yang tidak dapat dihindari. Dengan maraknya penggunaan gadget seperti smartphone, laptop, dan tablet, tidak jarang seseorang menghabiskan waktu berjam-jam setiap hari menatap layar. Meskipun teknologi telah membuat hidup kita lebih mudah dan juga lebih terhubung, sangatlah penting untuk menyadari dan memperhatikan jumlah waktu yang kita habiskan di depan layar setiap harinya.
Seperti yang telah kita ketahui screen time yang terlalu berlebihan dapat memberikan dampak yang negatif pada kesehatan fisik dan juga mental emosional kita, seperti mata tegang, gangguan tidur, dan berkurangnya interaksi sosial langsung secara tatap muka yang dapat mengakibatkan rasa kesepian. Untungnya, ada beberapa aplikasi yang tersedia dan dirancang khusus untuk dapat membantu individu membatasi screen time mereka dan mendorong seseorang untuk membentuk kebiasaan yang lebih sehat. Pada artikel ini, kami akan menyoroti 10 aplikasi terbaik yang dapat Anda coba untuk membatasi screen time Anda dan keluarga.
Daftar Aplikasi untuk Membatasi Screen Time
FOREST
Forest adalah aplikasi populer yang membantu pengguna untuk fokus pada pekerjaan mereka dan membatasi waktu layar mereka dengan menanam pohon virtual. Aplikasi ini memungkinkan pengguna untuk menyetel pengatur waktu untuk jangka waktu tertentu dan selama waktu tersebut, pohon virtual ditanam. Jika pengguna meninggalkan aplikasi selama waktu ini, pohon tersebut akan mati. Tujuannya adalah untuk memiliki hutan yang tumbuh sepenuhnya di penghujung hari. Forest juga menyediakan statistik penggunaan sehari-hari, memungkinkan pengguna untuk melacak kemajuan mereka dari waktu ke waktu.
MOMENT
Moment adalah aplikasi populer lainnya yang membantu pengguna memantau penggunaan screen time mereka. Aplikasi melacak jumlah waktu yang dihabiskan di smartphone dan memberikan laporan penggunaan harian dan mingguan. Moment juga menawarkan fitur yang disebut “Tantangan Screen Time”, dimana para pengguna dapat menetapkan sasaran target untuk mengurangi penggunaan waktu layar mereka.
OFFTIME
Offtime adalah sebuah aplikasi yang memungkinkan pengguna memblokir aplikasi, panggilan, dan pesan tertentu selama jangka waktu tertentu dalam sehari. Aplikasi ini juga menawarkan wawasan yang cukup mendetail tentang penggunaan aplikasi-aplikasi di smartphone dan memberikan laporan harian tentang penggunaan ponsel. Offtime bertujuan untuk membantu para pengguna untuk menciptakan keseimbangan yang sehat antara waktu kerja dan waktu pribadi.
FLIPD
Flipd adalah sebuah aplikasi yang membantu pengguna tetap fokus dan menghindari gangguan. Aplikasi ini memungkinkan pengguna mengunci ponsel mereka untuk jangka waktu tertentu dan juga memberikan motivasi melalui tantangan dan hadiah. Flipd juga menawarkan alat untuk membantu pengguna bersantai, seperti latihan meditasi dan musik yang menenangkan.
FREEDOM
Freedom adalah aplikasi yang memungkinkan para pengguna memblokir berbagai situs web, aplikasi, dan platform media sosial tertentu selama jangka waktu tertentu dalam sehari. Aplikasi ini juga memberikan laporan yang mendetail tentang penggunaan harian dan menawarkan opsi penjadwalan untuk memblokir konten tertentu selama jam kerja atau pada waktu sebelum tidur.
SPACE
Space adalah aplikasi yang menyediakan pengingat harian untuk membantu para pengguna membatasi screen time mereka. Aplikasi ini juga menawarkan alat untuk membantu para pengguna mengembangkan kebiasaan yang sehat, seperti meditasi terpandu dan latihan untuk menghilangkan stres. Space juga menyediakan laporan mingguan dan bulanan tentang rangkuman penggunaan smartphone, memungkinkan pengguna untuk melacak kemajuan mereka dari waktu ke waktu.
STAY FOCUSED
Stay Focused adalah sebuah aplikasi yang membantu penggunanya menghindari gangguan dan tetap fokus pada pekerjaan yang mereka perlu prioritaskan. Aplikasi ini juga memungkinkan pengguna untuk memblokir aplikasi dan situs web tertentu selama jam kerja dan juga memberikan laporan penggunaan harian. Stay Focused juga menawarkan opsi “Strict Mode” yang sepenuhnya memblokir akses ke aplikasi dan situs web tertentu untuk jangka waktu tertentu.
SCREEN TIME
Screen Time adalah aplikasi yang memungkinkan para orang tua untuk memantau dan membatasi penggunaan waktu layar anak-anak mereka. Aplikasi ini memungkinkan para orang tua untuk menetapkan batas harian penggunaan ponsel dan juga menyediakan laporan penggunaan. Screen Time juga memungkinkan orang tua mengelola perangkat anak mereka dari jarak jauh, seperti memblokir aplikasi dan situs web tertentu.
APPDETOX
AppDetox adalah aplikasi yang membantu para pengguna untuk menghentikan kebiasaan buruk dan mengurangi screen time mereka. Aplikasi ini memungkinkan para pengguna untuk menetapkan batasan pada aplikasi-aplikasi tertentu dan juga memberikan pengingat untuk istirahat dan menghindari penggunaan telepon yang berlebihan. AppDetox juga menyediakan laporan penggunaan dan statistik penggunaan aplikasi.
MOMENT FAMILY
Moment Family adalah aplikasi yang membantu keluarga memantau dan membatasi penggunaan waktu layar mereka secara kolektif. Aplikasi ini memungkinkan para orang tua untuk menetapkan batas harian penggunaan ponsel untuk anak-anak mereka dan juga menyediakan laporan penggunaan setiap anggota keluarga. Moment Family juga memungkinkan para orang tua untuk mengatur periode “Family Time”, di mana semua perangkat terkunci secara otomatis selama waktu keluarga yang telah ditetapkan. Aplikasi ini bertujuan untuk mempromosikan kebiasaan yang lebih sehat dan mengurangi penggunaan waktu layar yang berlebihan untuk seluruh anggota keluarga.
Kesimpulannya, menghabiskan waktu di depan layar secara berlebihan dapat memberikan dampak yang negatif pada kesehatan dan kesejahteraan kita. Namun, dengan munculnya teknologi digital, menjadi sulit untuk menghindari layar sama sekali. Untungnya, ada beberapa aplikasi yang tersedia dan dirancang untuk dapat membantu individu membatasi penggunaan screen time dan mempromosikan kebiasaan yang sehat. Dari menanam pohon virtual hingga memblokir situs web yang mengganggu, aplikasi ini dapat membantu setiap individu untuk tetap fokus dan menghindari gangguan dari smartphone mereka. Dengan menggunakan aplikasi ini, setiap individu dapat mencapai keseimbangan yang sehat antara teknologi dan kesejahteraan pribadi secara keseluruhan.
Jika Anda atau anggota keluarga Anda serta orang lain yang Anda kenal memiliki tantangan dalam mengelola screen time serta dampaknya, jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang psikolog atau konselor yang berpengalaman. Apabila Anda adalah orang tua yang ingin berkonsultasi lebih lanjut mengenai cara yang tepat dan seimbang untuk mengatur screen time anak Anda, janganlah tunda lebih jauh dan kami sarankan untuk segera berkonsultasi dengan staf ahli. Sebab dampak dari screen time yang berlebihan sangatlah buruk untuk masa depan anak-anak kita.
Image Source :
Image by rawpixel.com on Freepik
Image by Freepik
